Para você conseguir lidar com a ansiedade do dia a dia separamos algumas dicas importantes!

Para você conseguir lidar com a ansiedade do dia a dia separamos algumas dicas importantes!

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▪️DURMA BEM

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A qualidade do nosso sono reflete em nosso humor e disposição. Dormir bem é importante para a saúde como um todo, por isso, crie um ritual noturno para afastar o desgaste emocional e físico. Você pode tomar um chá, fazer uma leitura leve ou ouvir um áudio relaxante. .

Procure se afastar de eletrônicos antes de adormecer. A televisão e o celular são estímulos desnecessários na hora de dormir. Outra dica é não pensar no dia seguinte. Deixe para lidar com as pendências da semana no momento correto, ou seja, após o nascer do sol.

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▪️ORGANIZE SEU DIA

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Outra forma de controlar a ansiedade é planejar o dia com antecedência. Organize os seus afazeres domésticos e compromissos de forma que seja de fácil entendimento. Pode ser em uma agenda, em uma lista, em um aplicativo do celular ou em um mural. Assim, você reduz a imprevisibilidade e acumula autoconfiança para seguir com o dia.

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▪️MEDITE

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Muito importante para acalmar a mente e o corpo. As primeiras tentativas são complicadas. Muitos ainda não estão acostumados a silenciar a mente.

Ao dedicar apenas cinco minutos para meditar, contudo, você logo aprende a concentrar-se somente nos sons, em seu corpo e na respiração.

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Além de ter o poder de trazer mais tranquilidade para a nossa vida, a meditação ajuda a melhorar a inteligência emocional.

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▪️PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS

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É mais do que confirmado que movimentar o corpo pelo menos três vezes na semana ajuda a controlar a ansiedade, além de agir como prevenção e tratamento complementar para transtornos mentais. A atividade física libera os hormônios da felicidade (dopamina, endorfina e serotonina), promovendo o bem-estar e a disposição física pelo resto do dia.

Dra. Christiani Martins F Oliveira

📌CROSP 54850

📌Avenida dos Expedicionários, 716

Jardim Calegaris -Paulínia- SP

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Sua melhor dentista em Paulínia, Dra Christiani Martins é Ortodontista Invisalign Doctor, trata criança e adulto.